martwy ciag

[...] do przyjemnych...%-) Lędźwia obolałe, nogi obolałe, brak sił, senność straszna no ale dałem radę. Payday + dostałem 15 serków wiejskich light piątnicy za free. %-) Na martwy mogłem wziąć więcej, ale nie byłem pewny czy podołam 150 kg po ciężkich siadach, ale poszło w sumie lekko. Kalorie również przekroczone, ale trudno. Kupili w domu [...]

MASA 2016/17 Wstałem, zrobiłem trening, popracowałem. Dziś mimo wszystko nie dostałem tak mocno po dupie pod kątem zmęczenia po siadach i martwym. Na szczęście. Progres jest. 150 kg na siady 5x3 poszło mega easy. Martwy trochę trudniej, ale też bez większych problemów. Będę myślał nad zmianą diety na tą co ma Karmowski. Węgle jedynie po [...]

[...] po porządnym dogrzaniu ich poszło ok. Względnie ok bo nie było innej opcji niż regres po takim ucięciu kalorii bo z jakichś 3 tyś ponad do 1600-1800 + T3 + DNP. 190 kg na martwy nie byłem w stanie nawet oderwać z ziemi :/ Ale leci fajnie, więc gitara :-D Bardzo fajna maszynka na dwójki tam jest :-P Kto ma instagram mój ten widział. Kumpel [...]

[...] 230 kg, ale to było nie na moje możliwości, więc uznano mi 190 kg. Po spalonych 230 kg kolana odmówiły posłuszeństwa i bolą jak sk***esyn, ale mimo to udało się wywalić martwy ciąg na 240 kg z zapasem 5 kg myślę na luzie. Na klatkę 140 kg mega easy, pauza chyba 2 sek bo sędzia chuy %-) 150 kg by poszło na bank. Ogólnie by mieć 1 miejsce [...]

[...] a ja całość skończę za miesiąc %-) Wujek Karpiu - z nim moje hormony nie zginą %-) Chilon123 - no tak jak piszesz - to dwa różne ćwiczenia. Ja wykonuję swoje jako martwy ciąg na prostych nogach - toteż staram się trzymać "prosto". Ale lędźwie jak piszesz - pracują w obu ;-) december - pamiętam jak Antoś wrzucił mi ten filmik. I nad nim [...]

[...] 2 kaps OMEGA3 Po szóstym posiłku 2 kaps OMEGA3 Po siódmym posiłku 2 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu A2) Rumuński martwy ciąg A1 7x45 A2 7x60 A1 5x50 A2 5x65 A1 3x55 A2 3x70 A1 7x50 A2 7x65 A1 5x55 A2 5x70 A1 3x60 A2 3x75 http://www.youtube.com/watch?v=wBvyUCGQUM4 [...]

[...] 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu A2) Rumuński martwy ciąg A1 7x60 A2 7x75 A1 5x65 A2 5x80 A1 3x70 A2 3x85 A1 7x65 A2 7x80 A1 5x70 A2 5x85 A1 3x75 A2 3x90 http://www.youtube.com/watch?v=GbmIEtd33Xc B1) Martwy ciąg [...]

[...] 3 kaps OMEGA3 Po czwartym posiłku 3 kaps OMEGA3 Po piątym posiłku 3 kaps OMEGA3 Przed snem 3kaps ZMA, 1kaps garlicin A1) Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu A2) Rumuński martwy ciąg A1 7x60 A2 7x75 A1 5x65 A2 5x80 A1 3x70 A2 3x85 A1 7x65 A2 7x80 A1 5x70 A2 5x85 A1 3x75 A2 3x90 B1) Martwy ciąg uchwytem rwaniowym (nogi na podwyższeniu) B2) [...]

[...] - 85 pas na wys. pępka - 90 Aktualne dane waga - 82 pas na wys. pępka - 87 Progres siłowy czy też adaptacja 1 luty -przysiad ze sztangę - 6x100 -wyciskanie leżąc - 6x80 -martwy ciąg - 5x125 aktualnie tzn z ostatniego poniedziałku i środy -przysiad ze sztangą - 5x108 (kolejne powtórzenie dołożyłbym bez problemu) -wyciskanie leżąc - 3x86 (tu [...]

Musiałam trochę zmodyfikować plan FBW. Na tej siłowni nie ma żadnych maszyn, tylko sztanga, sztangielki, ławka pozioma/skośna i to do prostowania się (na prostowniki) Może tak być? klasyczny FBW by agak trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (sztanga na barkach?) 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 (sztanga na barkach?) tak 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. wyciskanie sztangielek na barki stojąc 3x12 5. wyciskanie wąsko 3x12 (łokcie przy ciele, nadgarstki na szerekość głowy tak?) tak, nadgarstki na szerokość barków trening B: 1. Martwy Ciąg 5x8 2. [...]

W środę po południu wujek przyjechał i powiedział że mam się pakować bo za godzinę jedziemy na biwak:-| Wróciliśmy wczoraj koło godziny 18:00, a że miałam okazję to na 22:00 wybrałam się na siłownię i potem zaliczyłam saunę i ten basen z gorącą wodą i bąbelkami którego nazwy nigdy nie mogę sobie przypomnieć. Jedzenie przez te 3 dni było po prostu [...]

np robie martwy ciag 30kg 5 razy potem 4 razy 40g 3 razy 50 itd nie? a martwy ciag robic na prostych nogach czy ugiete w kolanie??

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

Witam w planie push/pull z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html jest martwy ciąg na sztywnych nogach - Pull 2 Napisałeś, aby wykonywać martwy ciąg. Czy powinieniem wykonywac klasyczny martwy ciąg, czy mogę również wykonywac go na prostych nogach? Czy gdzieś napisałem,że MC na być na prostych nogach ? więc o jaki [...]

31.05.13 nie pamiętam obciążenia :-( 1. Martwy ciąg 2a. Przysiad z nogami sama sztanga 2b. Wyciskanie suwnicy 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie miska nie liczona, ale nie było nic niedozwolonego :-) 01.05.13 w rozjeździe. nie liczona miska 02.05.13 byłam w drugiej siłowni w moim mieście i powiem Wam, że [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 103 OBWÓD [...]

[...] ale wydaje mi sie, ze wykonuje go poprawnie, bo pytalem sie instruktora jak go robic) czuje bol w plecach, mimo ze cwicze sama sztanga. Czy jak zamienie na jakis czas martwy ciag na wyprosty na lawce rzymskiej to musze dodac jakies cwiczenie na dwuglowe? DODALBYM "DZIENDOBRY". RADZE ROBIC CIAG W GORNEJ POLOWCE (OD KOLAN) ALBO W [...]

Pierwsze opakowanie Thermo Stim za mna jak i polowa WPC w polowie testu zapewne bedzie trzeba sie doposazyc PLECY 1. Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg 8x90kg http://www.youtube.com/watch?v=JG8bA0388a8 2. Wiosłowanie sztangą 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg http://www.youtube.com/watch?v=sMXxWUj08ME 3. Podciąganie na drążku 4sx6p + 6 negatywow [...]

Kolejny dzien zawalony praca, wszystko przez ludzi zamiast w domach to w kosciele sie zachcialo Trening samych plecow. Najdluzszy moj pobyt na silowni w tym roku- prawie 2h. Bylo za duzo gadania i za duzo przerw miedzy seriami. Nie mialem juz czasu na aero po treningu silowym niestety PLECY 1. Martwy ciąg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg [...]